筋力トレーニング

1、どのくらいの負荷で行えばいいか？ ギリギリ10回できる重さを設定するのが理想。 2、セット間のインターバルは？ 大体30秒から1分間を目安にしましょう。 3、どの場所から鍛えると効果的か？ ...

朝一ワークアウト いつでも気が向けば、そこに〇〇フィットネスがあれば、トレーニングが身近で出来るようになって便利です。 今日は兵庫県でちょこっと立ち寄りフィットネス！ キモチいいー！(^｡^) 気合が入る。 ...

定説は必ずしも真実とは限らない！ 真実の大部分はまだ定説となっていない。 しかし、新井医師の言っていることは納得。 糖尿病に糖質制限 どのような理論で定説化するかを丁寧に説明されています。 ...

トレーニングして、その後のタンパク質摂取を疎かにしてはならないって話！ 運動すると体の組織は非常に傷ついた状態になっています。その時の修復に一役買うものがタンパク質です！ ただがむしゃらに筋トレしても、そのあと適切な食事が摂られ...

忙しいサラリーマンの朝活！ 自重負荷トレーニングは場所も時間も選ばない！ 高速腕立て伏せを朝から100回して、たんぱく食をしっかり摂る。 これだけで上半身は締る！ この後、35分のウオーキング(出勤）で一日スタートす...

朝5時に起きてインターネットで調べ物をし、ブログを更新する。普段の1日のスタートである。 そこに朝から腕立て伏せを100回できるだけ高速で行い、その後すぐにタンパク質を摂取する。 これが最も効果的に筋力をつける方法と考えている

少しマイナー感があるラジオ体操第２ですが、第１よりも少しだけ強度が強く、 消費カロリーも多いです。 　せっかくのラジオ体操、 第2もしっかり正しいやり方を覚えて、 毎日行いましょう！ 解...

ラジオ体操は本格的な運動前の準備体操や整理体操のイメージがあるかもしれませんね。でも、このラジオ体操はダイエットにも効果があるようです。 ラジオ体操は3分(第一だけで）と短いですが、ウオーキングなどの有酸素運動と同じような効果があるの...

現代人は食べ過ぎである！ 昼休みのオフィス街の飯屋を見ると、でぶっちょい中年サラリーマンが、汗をかきながら、どでかい丼ぶりに大盛り飯とラーメンをすすって、 「たべなきゃ、げんきがでないよな～｝ってほざいている姿を見ると、正直むか...

月曜日、気合が入らないのなら筋トレをするとよいって話！ ブルーマンデイと言う言葉を聞いて、多くの人は また長い1週間が始まるので気持ちが鬱的になる ことだと思うだろう。 実際こんな言葉があるほど 月...