筋トレ

椅子に座ったら 膝伸展運動や股関節屈曲運動をしましょう！ 重錘ベルトを足首に巻いて （重量は個別に選定する） とにかく筋トレ！ 一人よりもこれは集団でやる ほうが効果大！ ...

肉体改造3日目 自分に負けない生き方！ どんどん追い込んでいこう。 50歳を超えての肉体改造であるが、 精神力との勝負である。 自分に負けない生き方を追求しようとすると 筋トレでいかに苦しさに...