姿勢について
姿勢は人の印象を大きく変えてしまうものです。
特に見た目は非常に大切です。
疲れて腰が丸くなっている姿勢は相手に
与える印象を決して良いものには
してくれません。
IT化が進む現代社会において、私たちは便利で快適な環境を手に入れましたが、
反面便利な生活の一方で現代社会では運動
する機会が非常に少なくなり、
体力を低下させていると思われます。
朝の通勤ラッシュで多くのサラリーマンを見かけますが、冴えない疲れた表情や姿勢の悪さが非常に目立ちます。
申し訳ないですが、
姿勢の悪い人が仕事ができるとは到底思えません。
はつらつとした背筋が伸びた人を見ると、
自信に満ちた元気さを感じますよね。
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トレーニングの原則として
意識性の原則
正しい姿勢を維持するためには
どういう運動をすればいいのでしょうか？
例えば筋肉のバランスを整え
体の歪みを正す。
柔軟性、関節可動域を改善することが非常に大切になります。
背中やお腹、お尻や首、背中などの部分を徹底的に意識して引き締めることが大切です。
意識をその筋肉に集中するのです！
姿勢鏡があれば(フィットネスクラブなどのストレッチマットのそばにあったりする)
確認することで意識づけ出来ます。
前と側面から見る。
とにかく
自分の体のパーツを意識する
ことが大切です。
運動は楽しみながらやるのが基本ですが、
本気で引き締めたい！
ダイエットしたい
とか思っている方は、
使っているであろう筋肉に
意識を集中しなければならないのです！
楽しみながら、
でも
一部の筋肉を意識して集中する
ことは大切です.
意識性の原則
集中した筋肉への意識付けは
トレーニング効果を倍増させます！
