運動によりすべての国民を元気にする。
太ももの筋肉は大腿四頭筋と言われる大きな足の筋肉です。
高齢者になると、この筋肉は非常に弱くなるそして転倒などを起こしやすく
転倒＝骨折により機能状態が著しく低下する。
要介護高齢者の典型的なパターンである。
これを予防する必要がある。
そのためのトレーニング方法を解説したい。
大腿四頭筋を強化する方法としては、膝の伸展運動が最も効果的であるが、その効果を期待するのであればスクワット運動が最も適していると考えられる。
まずは肩幅に足を開き90度弱まで膝を曲げる。また足を大きく開き（ワイドベースとなり膝を90度弱まで曲げていく運動も効果的である。)
さらに、相撲の力士が行う四股踏み運動は効果絶大である。
hamachamp
ブログ管理者プロフィール詳細
1993年4月1日〜1995年3月31日 箕面市入職
箕面市立障害者福祉センターささゆり園
早期療育事業、老人保健法に基づく機能訓練事業
1993年4月1日〜1995年3月31日
早期療育事業、老人保健法に基づく機能訓練事業
1995年4月1日〜1996年3月31日
箕面市役所健康福祉部地域保健課勤務
地域リハビリ、老人保健法に基づく機能訓練事業、訪問指導
1996年4月1日〜2003年3月31日
箕面市立病院リハビリテーションセンター勤務
病院急性期、リハビリ病棟、地域（機能訓練事業）、早期療育に従事
2003年4月〜2006年3月31日
箕面市立介護老人保健施設勤務
老人保健施設での入所、通所リハビリ担当
2006年4月1日〜2009年3月31日
箕面市立病院リハビリテーションセンター勤務 主任理学療法士
急性期リハビリ担当、回復期病棟
2009年4月1日〜2015年3月31日 · 箕面市立病院訪問リハビリテーション事業所勤務
サービス事業責任者
介護保険での訪問リハビリ提供
2015年4月1日から現在
箕面市役所健康福祉部高齢福祉室 参事
介護保険、総合事業、訪問指導、住宅改修、介護予防事業等に携わる。
