運動によりすべての国民を元気にする。
以下は肩こりに効果的な運動の5つの選択肢です:
首のストレッチ: 首をゆっくりと前後に動かし、左右に倒してストレッチします。この運動は首や肩の筋肉をほぐし、血液の流れを改善します。
肩甲骨の動かし方: 肩甲骨を正しい位置に戻すために、壁に立ちながら両手を壁につけます。頭から足まで一直線になるように背筋を伸ばし、肩甲骨を後ろに引くように意識します。
アームスイング: 立って、両腕を横に広げます。その後、右腕を前に振りながら、左腕は後ろに引きます。反対側でも同様の動作を行い、肩や腕の筋肉をほぐします。
背中のストレッチ: 椅子に座り、背中をまっすぐに保ちます。両手を頭の後ろに組んで、背中を伸ばしながら腕を上に引きます。この運動は背中の筋肉を強化し、姿勢改善に役立ちます。
肩回し運動: 両手を肩に乗せ、円を描くように肩を前に回します。10回程度繰り返すと、肩のコリや緊張を緩和できます。
hamachamp
ブログ管理者プロフィール詳細
1993年4月1日〜1995年3月31日 箕面市入職
箕面市立障害者福祉センターささゆり園
早期療育事業、老人保健法に基づく機能訓練事業
1993年4月1日〜1995年3月31日
早期療育事業、老人保健法に基づく機能訓練事業
1995年4月1日〜1996年3月31日
箕面市役所健康福祉部地域保健課勤務
地域リハビリ、老人保健法に基づく機能訓練事業、訪問指導
1996年4月1日〜2003年3月31日
箕面市立病院リハビリテーションセンター勤務
病院急性期、リハビリ病棟、地域（機能訓練事業）、早期療育に従事
2003年4月〜2006年3月31日
箕面市立介護老人保健施設勤務
老人保健施設での入所、通所リハビリ担当
2006年4月1日〜2009年3月31日
箕面市立病院リハビリテーションセンター勤務 主任理学療法士
急性期リハビリ担当、回復期病棟
2009年4月1日〜2015年3月31日 · 箕面市立病院訪問リハビリテーション事業所勤務
サービス事業責任者
介護保険での訪問リハビリ提供
2015年4月1日から現在
箕面市役所健康福祉部高齢福祉室 参事
介護保険、総合事業、訪問指導、住宅改修、介護予防事業等に携わる。
