筋力トレーニング トレーニング3日目 筋トレは自分との闘い！
肉体改造3日目
自分に負けない生き方！
どんどん追い込んでいこう。
50歳を超えての肉体改造であるが、
精神力との勝負である。
自分に負けない生き方を追求しようとすると
筋トレでいかに苦しさに...
Warning: Undefined variable $author in /home/hamachamp/hamachamp.xsrv.jp/public_html/wp-content/themes/cocoon-master/functions.php on line 131
hamachamp
筋力トレーニング 
高齢者介護予防 高齢者の膝痛は正しい筋トレと適正体重で解決できるはずだが、、、
高齢者の膝
すごい変形している！
しかも、立位では完全に膝が伸びない。
これを単なる老化現象と捉えていいものだろうか？
変形性膝関節症の多くは下肢の筋力低下と適正体重をオーバーしていることが元凶！
...
筋力トレーニング とりあえず膝痛はこれだけやってください！集中してやってください！
高齢者に必要な筋力増強運動
特に高齢者にオススメの運動としては
膝の伸展筋力を強化する運動がある。
膝の痛みなどの訴えの多い高齢者に
とって、膝の伸展筋である大腿四頭筋の
筋力強化は欠かせない...
高齢者介護予防 片麻痺でも自転車エルゴメーターでガンガンに運動負荷がかけられます！
運動負荷を与えるには一定の心拍数を
上げれる運動負荷をかける必要がある！
脳卒中片麻痺で、右阪神や左半身が完全
にマヒしている方でも背もたれ付き
自転車エルゴメーター
(リカンベントバイク）を工夫するこ...
高齢者介護予防 介護予防（黎明期） こんな重錘バンド開発してました。 筋トレ高齢者
もう10年以上前から介護予防に
高齢者向け筋トレを積極的に
行っていました！
地味に重錘バンドも開発していました
が、今では当たり前に負荷量を調整
できる重錘バンド(手首や足首に巻いて
...
高齢者介護予防 生活習慣を見直そう！そして老後は勝ち組に！
腰痛、膝痛は長年の生活習慣の結果生じる！
中高年の腰痛や膝痛のほとんどが運動不足や不活発な生活習慣が招いた産物である。
中年期をすぎると特に意識して運動しなければ退化の道一直線である！
スペイン(バルセロナ) バルセロナの3月は裸でビーチバレー＆ビール
まだ3月なのに裸でビーチバレーを楽しんでいる若者。
とにかく、ポカポカ陽気で、南国風な雰囲気なのです！
寒いヨーロッパの中でも南欧は特別な場所！
地中海気候は年がら年中、気候が穏やかなので過ごしやすいですね。
昼間x...
スペイン(バルセロナ) バルセロナ 地中海の朝日
地中海の朝日が
きれいだ 2014年3月9日のバルセロナ
バルセロナのホテルから歩いて10分で海。
気温も3月なのに日本の6月ぐらいの暖かさ。
朝は少し肌寒いが、日中は半袖で大丈夫！
朝食前の散歩...
スペイン(バルセロナ) やっぱり、バルセロナのビーチは脱ぎたくなる！３月でっせ！
バルセロナのビーチは半端
やない！
まだ3月でっせ！
ビーチバレーしている
トップガンに出てきそうな、外人部隊！？？
皆、いい肉体！
...
スペイン(バルセロナ) バルセロナの街からビーチ前の芝生で倒立
バルセロナの街は歩いてすぐに
海に行きつく！
南に歩くとビーチにたどり着く！
3月でも初夏の暖かさ！
気候がいいので、トップレスの女性に出会えるかも？？？
ビーチにたどり...