パーソナルトレーニング 膝が痛いだと？内側広筋のみを鍛えろ！
膝痛の運動療法としては大腿四頭筋の筋力増強を指導するわけだが、ほとんどが、、、
この単純な運動を正確に行えていない！
内側広筋のみ
鍛えるんです！
膝の最終伸展域でのみ働く筋肉！
それ以外はさぼっているわけです！
だ...
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hamachamp
パーソナルトレーニング 
パーソナルトレーニング 健康バカは太もも鍛える！
健康バカは太もも鍛える！
太ももの筋肉は大腿四頭筋と言われる大きな足の筋肉です。
高齢者になると、この筋肉は非常に弱くなるそして転倒などを起こしやすく
転倒＝骨折により機能状態が著しく低下する。
要介護高齢者の典型的なパ...
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下書き 高齢者は情報弱者！ネット社会
高齢者は情報を知らない！
ネット上で人とつながることがSNSで容易に可能となった。
情報空間に時間とお金が使われるようになった。
ネット社会の背景を理解する必要がある。
物があふれているが必要な物は大体の家庭でほぼそ...
パーソナルトレーニング 家の新築って？ 新築の定義について、簡単にまとめてみた。
新築とは？
竣工後1年未満で、かつ未使用の状態の物件の事を指します。
上記は何で定義されているかといえば、
住宅の品質確保の促進等に関する法律】略して「品確法」と呼ばれることもあります。※平成11年6月23日法律第81号
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パーソナルトレーニング どんどん行くぞー！こいのぼりができる中年になる方法
こいのぼりが出来る中年になる方法！！！
20歳代、こいのぼりができた時代があった。今は50歳！
20代の頃、体重は55Kgくらいで筋肉質な体型！
今（平成27年現在）50歳になって60㎏で筋肉は減ったにもかかわらず脂肪が増え、...
パーソナルトレーニング お～～～い、みんなで筋トレするぞ～～
ほとんどの成人は運動不足である！
あくまでも私の主観であるが、たぶん間違いなく中年男子、中年女性のメタボ率は高いと思われる。否定意見あればウエルカムであるが、、、、。8000～１００００って数字は？
話の流れ的に歩数って常識的にひら...
パーソナルトレーニング 大腿四頭筋を鍛えるには、膝を伸ばす運動が最適！
大腿四頭筋は日常生活動作に関わる重要な筋肉
大腿四頭筋は多くの日常生活動作に関わる重要な筋肉です。
これらの筋肉は重力に対して戦う筋肉で、
立ち上がりや立位の安定性などに関与します。
この筋肉は人...