筋力トレーニング 筋トレは週３回3ヵ月まずは継続！
筋トレまずは週3回3ヶ月
筋トレによる肉体改造を始めてまだ3日目
結果を残すには週3回3ヶ月はとりあえず続けることが大切である。
何事も一朝一夕には効果は出ない。
一定期間の継続が必要である。
筋肉トレーニングを続ければ...
筋力トレーニング 
子供の身体能力向上 規則正しい生活をするだけで元気になる！
規則正しい生活について
私は早起きである。
朝5時から起きていろんな情報を収集
夜は10時には床に着く！
この７時間睡眠をかれこれ10年以上は
続けている。
非常に調子は良い。
やはり生活のリズムが...
筋力トレーニング エニタイムで筋トレ
50歳からの肉体改造スタートしてます。
朝早くからの追い込んだトレーニングをすることで、むしろ日頃の疲れが取れ、ストレス発散になる！
中年のさえない野郎達
一緒に鍛えよう！
タイ(バンコク) バンコク ドンムアン空港のカオマンガイ
バンコクのドンムアン空港
バンコクの空港でも安いカオマンガイが食べられる。
2017年3月に行ったバンコクでの料理。トレーニング中やダイエット中は鶏肉最高。
お米さえ控えていればエスニックな辛い料理と鶏肉調理はアスリート食...
高齢者介護予防 朝のスポーツクラブは老人だらけ
高齢者の健康い意識が高まってきている。
国民総活躍
医療費、介護費が高騰し、
財源確保が難しいので国は必死に
健康長寿を目指そうと仕掛けてきている。
もともと不健康な食生活や生活習慣が
身についていた高...
筋力トレーニング 筋トレ 肉体改造 ビフォー アフター撮ってやる！
劇的ビフォーアフターやります。
まずは3ヶ月追い込んで肉体改造してみます。
まあ期待して待っててくださいな～
旅情報 熱海 トリックアート 面白い画像が撮れるぞ！
伊豆方面へ旅行に行くなら
熱海のトリックアート迷宮館が面白いですよ。
トリッキーな写真をスマホでたくさん撮って
楽しめます。
連休は是非行ってみてね。
熱海トリックアート迷宮館
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筋力トレーニング 腕相撲はテクニック！
アームレスリングのコツを
説明しています！
素晴しく理論的にわかりやすい！
腕相撲は腕っぷしが強いだけでなく、
テクニックが重要！
そして、運動学、物理学も大切である。
チ...
高齢者介護予防 高齢者介護予防 虎の巻
高齢者介護予防体操 虎の巻
子供の身体能力向上 運動と食事と睡眠
運動と食事と睡眠は体を作るためには欠かせない重要なものです。
運動を行う場合
まずは
準備運動を行います。（warm up)
ウォーミングアップは軽い有酸素運動(5分～10分）行いそして、ストレッチをします...