マシントレーニングの基礎知識

1、どのくらいの負荷で行えばいいか？

ギリギリ10回できる重さを設定するのが理想。

2、セット間のインターバルは？

大体30秒から1分間を目安にしましょう。

3、どの場所から鍛えると効果的か？

下半身から上半身に行きそして体幹を鍛える順が良い。

4、 1週間に何回ぐらいトレーニングすれば良いか?

筋力増強をするのは週に3回程度が望ましい。