朝３分でできる肉体改造

50歳の親父の肉体改造

継続することが大切。

時間はたった3分で完了するので

毎日のルーティンとして取り入れるがよい！

トレーニング後のタンパク質補給はできるだけ早く確実に摂取しましょう！

私は卵、チーズ、ソーセージをレンジで2分チンして、豆乳を主として朝食に入れる。

時々、ささみ肉と納豆を入れる。基本、炭水化物は極力控えることにしている。

今日も一日頑張ろう！