「ハマチャンプトレーニング動画」～You Tube累積１００動画達成記念プレゼント～項目別に動画をまとめました。是非、自分に必要な動画を選択して観てくださいね。

ハマチャンプのハマチャンネル

公務員を辞めて。、医療職を辞めたパーソナルトレーナーのハマチャンプです！自由な生き方とトレーニングを通した情報を発信をしていきます。パーソナルトレーニングstudioD&Hは箕面市桜井にある、パーソナルトレーニングジムです。【人生を変える覚悟】で身体機能の向上や体質改善、ダイエットに挑む方を、臨床経験25年以上...

自分には見えないが他人にはよく見えるところ(肩甲骨と背中のトレーニング)

令和2年9月10一日(金曜日)今朝の勝尾寺の気温は21度、天気は晴れ。気持ちの良い朝です。今日のトレーニングは、自分には見えないが他人はよく見える部位…そう、肩甲骨と背中周辺のトレーニングです。肩甲骨周辺をトレーニングするには懸垂などぶら下がるトレーニングが有効ですが、自分の体重を利用したトレーニング方法も効果的...

デスクワーク前、肩こり腰痛予防を素早くやってみよう。

令和2年8月26日(水曜日)勝尾寺の天気は晴れ、気温は23度です。今日も私と一緒にエクササイズです。今日のテーマは手っ取り早く肩こり腰痛予防しよう！です。デスクワーク前に2〜3分でできますので、ぜひチャレンジしてみてください。

肩こりにはやはりこれです。

令和2年8月19日(水曜日)朝6時過ぎの勝尾寺です。天気は晴れ、気温は20度。朝早くは、お盆を過ぎて少し涼しく感じます。さて、視聴者から多く寄せられる声として肩こり予防をしてほしいみたいなことが多いです。今日はその中で私が最も推奨するサークルスクラッチをもう一度説明します。皆さん一緒にチャレンジしてみてください。

デスクワーク前の肩こり腰痛予防体操

おはようございます。令和2年7月30日(木曜日)朝6時20分です。今朝の勝尾寺は曇り時々晴れ、気温は23度。そろそろ梅雨も明けそうですね。もう少しがんばりましょう。今日紹介する運動は、デスクワーク前にやってほしい肩こり腰痛予防体操です。この動画を見て一緒にやってみてください。今日も1日がんばりましょう。

転がる関節はすべて転がしましょう(肩こり腰痛予防)

令和2年7月23日(木曜日)おはようございます。今朝は勝尾寺まで行く途中でパンクしてしまい勝尾寺まで行くことは断念しました。途中の大日の駐車場からの動画配信です。トレーニングはしますね(笑)今日は、肩こり腰痛予防のトレーニングとして転がる関節はすべて転がしましょうと言うテーマでやりたいと思います。時間がある方は動...

パワーポジションからサークルスクラッチ

おはようございます。令和2年7月16日(木曜日)朝6時過ぎの勝尾寺です。気温は18度、天気は曇りです。さて仕事の前に1つトレーニングをしましょう。今日は、肩こり予防に効果的な、サークルスクラッチの紹介です。以前も紹介しました運動ですが、今日はもう少し深掘りして説明しております。動画を見て皆さん一緒にチャレンジして...

デスクワークの方必見肩こり腰痛予防体操 (最も簡単な方法)

デスクワークシンドロームで肩や腰の痛みを抱えている方は多いと思います。いつでもできる最も簡単なストレッチ方法を紹介します。週末あと少しがんばりましょう。

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リバースプッシュアップブリッジで肩こり予防とヒップアップ

令和2年6月10日(水曜日)週の真ん中になりましたね。関西地方はもうすぐ梅雨いりかと思いますが、今日は今のところ爽やかな天気です。さて本日も勝尾寺まで登ってきました。今日紹介するトレーニングは、リバースプッシュアップブリッジと言うものです。これは二の腕の裏の筋肉を鍛え、肩の可動域を改善し、肩こりの予防になります。...

就業前、肩こり腰痛予防体操(ストレッチ編)

皆さんおはようございます。今日も勝尾寺からお送りします。デスクワークやテレワークで肩こりや腰痛を起こしている方が多いと思います。就業前にこのようなストレッチをやってみませんか?職場にストレッチマットを用意すればどこでもストレッチはできますよ。毎日の継続が大切です。今日も1日がんばりましょう。

オフィスでも出来る肩こり予防（サークルスクラッチ）（肩甲骨の動きと股関節の動きの連動パターン）

肩こり予防にサークルスクラッチ（マエケン体操）を紹介します。肩甲骨や肩関節周囲の筋肉をほぐすだけではなく、肩甲骨から股関節までの動きを意識することでより肩こり予防効果を発揮します！是非、動画を見てチャレンジしてください！オフィスでも出来ますよ。

腰痛や肩こり解消にバードドッグ

今日、紹介するトレーニングは、バードドックです。体幹の軸を整え、腰痛や肩こりを防止する効果があります。皆さんも是非やってみて下さいね。studioD&Hホームページ入会のご案内

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いよいよポストコロナ(就業前の肩こり腰痛予防体操)

ゴールデンウィークが明け、今日から通常のお仕事をされる方も多いかと思います。いよいよポストコロナの準備ですね。就業前に肩こりや腰痛にならないよう、軽く準備運動をしましょう。運動の継続が心身の状態を安定させ、健康な体を維持することができます。皆さんでやってみてください。studioD&Hホームページ

テレワークのストレスやデスクワーク症候群予防の体操

コロナ蔓延のため、外出自粛中でテレワークが始まっている企業も多いかと思います。これによるストレスやデスクワーク症候群による肩こり、腰痛などをよお振するための運動を紹介します！。是非、デスク周囲でやってくださいね！

剣道の素振は姿勢改善に有効です！

空手の型や剣道の素振は肩こりや腰痛になりにくい運動です。姿勢改善に素晴らしい効果をもたらします。ホームページ

マエケン体操(サークルスクラッチ)は肩こりに効く！（令和２年から本気でダイエット）

メジャーリーガーの前田健太が投球前に行うダンスのような体操これはマエケン体操と言われていますが、正式にはサークルスクラッチと言います。肩こりに良く効く体操として、是非デスクワークで肩こりを起こしやすいビジネスマンは試してくださいね。きっと効果抜群ですよ。正しいやり方は、直接パーソナルトレーニングで指導させていただ...

マエケン体操（サークルスクラッチ）の紹介

肩甲骨の動きと下肢の動きの連結に効果があります。サークルスクラッチをハマチャンプがやってます。＃サークルスクラッチ＃理学療法士＃ハマチャンプの健康バカ一代＃studioD＆H＃ダイエット＃箕面市パーソナルトレーニング代表あいさつstudio D&H 代表の濱崎大助（はまさきだいすけ）です。私は「運動で日本国民す...

腸腰筋強化が腰痛予防にもなります。

皆さんおはようございます。令和2年8月4日(火曜日)朝6時過ぎの勝尾寺です。気温は22度で天気は曇り。今日もトレーニング一緒にやりましょう。今日のテーマは腸腰筋を鍛えて体幹の固定する力を強くし、腰痛予防にも繋げましょうと言う内容で、動画を作成しました。ぜひ、一緒にチャレンジしてみてください。

デスクワーク前の肩こり腰痛予防体操

おはようございます。令和2年7月30日(木曜日)朝6時20分です。今朝の勝尾寺は曇り時々晴れ、気温は23度。そろそろ梅雨も明けそうですね。もう少しがんばりましょう。今日紹介する運動は、デスクワーク前にやってほしい肩こり腰痛予防体操です。この動画を見て一緒にやってみてください。今日も1日がんばりましょう。

週の始まりは股関節のストレッチから

令和2年7月13日(月曜日)です。7月3日以来の勝尾寺です。10日ぶりとなります。今年の梅雨は長雨と大雨が続き、各地で水害が発生しています。被災された方々には心からお見舞い申し上げます。さて、週明け、まずはゆっくり股関節のストレッチから再開したいと思います。明日も朝から雨が降るようで、次回はまた間があるかもしれま...

デスクワークの方必見肩こり腰痛予防体操 (最も簡単な方法)

デスクワークシンドロームで肩や腰の痛みを抱えている方は多いと思います。いつでもできる最も簡単なストレッチ方法を紹介します。週末あと少しがんばりましょう。

就業前、肩こり腰痛予防体操(ストレッチ編)

皆さんおはようございます。今日も勝尾寺からお送りします。デスクワークやテレワークで肩こりや腰痛を起こしている方が多いと思います。就業前にこのようなストレッチをやってみませんか?職場にストレッチマットを用意すればどこでもストレッチはできますよ。毎日の継続が大切です。今日も1日がんばりましょう。

ロールアップロールダウン(腰痛予防体操)

本日は、箕面駅前からロールアップロールダウンと言うトレーニングを紹介します。腰痛予防に有効なエクササイズですので、この動画を見てチャレンジしてみてください。studioD&Hホームページ入会のご案内

腰痛や肩こり解消にバードドッグ

今日、紹介するトレーニングは、バードドックです。体幹の軸を整え、腰痛や肩こりを防止する効果があります。皆さんも是非やってみて下さいね。studioD&Hホームページ入会のご案内

なぜトレーニングが大切か？腰痛や肩こりの解決方法！

今日も勝尾寺まで登ってきました！気温１９度で、快適なライドです私がトレーニングをしましょう！っ言う理由を話しています。時間があれば観てくださいね。今日も一日気合だ～～！studioD&Hホームページ入会のご案内

いよいよポストコロナ(就業前の肩こり腰痛予防体操)

ゴールデンウィークが明け、今日から通常のお仕事をされる方も多いかと思います。いよいよポストコロナの準備ですね。就業前に肩こりや腰痛にならないよう、軽く準備運動をしましょう。運動の継続が心身の状態を安定させ、健康な体を維持することができます。皆さんでやってみてください。studioD&Hホームページ

寝ているだけで出来る腰痛予防ストレッチ

ベッド上で寝ているだけでできる腰痛予防のストレッチを紹介します。腸腰筋と大臀筋のストレッチになります。簡単ですが非常に効果的な腰痛予防のストレッチとなりますので、毎日必ずこの動きを入れましょう。

トレーニングで肩こりや腰痛、顎関節の痛みまで消えました。

社会人の朝活トレーニング腰痛、肩こり、顎関節の痛みが消失しました。痩身（ダイエット）は、北摂（箕面市桜井）あるパーソナルトレーニングstudioD＆Hへお越しください。連絡先：080-5354-6158（濱崎大助）

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股関節は最も重要視すべき関節です。

前回、肩関節の可動性を上げ、肩こり予防にも効くマエケン体操を紹介しましたが、今回はスポーツ競技全般で最も重要とされる股関節について説明しています。ホームページブログホームページ

驚愕の70kgダイエット人生を変えるトレーニング

半年で70kg近くダイエットに成功した詳細内容は以下のブログから＃箕面市パーソナルトレーニング＃箕面市ダイエット＃箕面市理学療法士

66kgのダイエットに成功した男＃箕面市パーソナルトレーニング＃箕面市ファンクショナルトレーニング

半年間で70kg近いダイエットを達成した男の物語です。詳しく内容を知りたい方は、ブログを観てくださいね。大阪府箕面市桜井にあるStudioD＆＆H遠慮なくお問い合わせください。＃箕面市パーソナル...

50歳からの肉体改造 1ヶ月の成果

＃箕面市パーソナルトレーニング＃箕面市ダイエット＃箕面市理学療法士ホームページ

人生を変える体質改善　（令和２年から始める本気ダイエット）＃令和2年から本気ダイエット＃箕面市パーソナルトレーニング

半年間で66㎏以上のダイエットに成功した男性の物語です。トレーニングと栄養管理で人はここまで変化します。素晴らしい努力での人です！マツコ会議で11か月で50㎏痩せたって話題になっていましたが、、、こちらは6か月で66㎏ダイエット成功しました。（令和２年から始める本気ダイエット）私もパーソナルトレーナーとして、人生...

2か月で10㎏ダイエットした後、なんと、、、驚くことに

2か月で10㎏以上のダイエットを達成した後、新たな自分発見のトレーニングを始めました。その驚くべき変化をご覧ください。体重が軽くなり動きやすくなったことで、いろんなパフォーマンスの向上がみられます。studioD＆Hの体質改善コースを終了後、ベストコンディションコースに移行し、さらなる自分の可能性を広げています。...

ハマチャンプのStudio　運動後の感想

きついトレーニング後のインタビューです。しx千刈トレーニングと栄養管理で66㎏のダイエットに成功した男はすがすがしい表情ですね。＃箕面市パーソナルトレーニング＃理学療法士＃ダイエット＃人生変えるトレーニング＃ながら視聴代表あいさつstudio D&H 代表の濱崎大助（はまさきだいすけ）です。私は「運動で日本国民...

人生を変えた６か月の記録（−６６㎏痩せたダイエット）#箕面市パーソナルトレーニング＃箕面市痩せたい＃半年で70kgダイエット

人生を変える体質改善！半年間の感動の記録半年間で６６㎏痩せた男のトレーニングシーンです。箕面市桜井２丁目のパーソナルトレーニングstudioD＆Hすべての記録です！ハマチャンプのハマチャンネル（ブログ）理学療法士のハマチャンプが全力サポー...

ハマチャンプのダイエットの考え

ダイエットの考えと悪質ダイエット商法に物申す！＃箕面市パーソナルトレーニング＃ハマチャンプの健康バカ一代＃ダイエット＃体質改善＃理学療法士ホームページブログ代表あいさつstudio D&H 代表の濱崎大助（は...

勝尾寺まで100kg 男は登り切れるか？

令和元年11月24日（日曜日）紅葉真っ盛りの箕面！勝尾寺までのヒルクライムに100kg男が挑戦！さて、最後まで登りきることは出来るのか？＃勝尾寺ヒルクライム＃勝尾寺ヒルクライム西田橋ルート＃箕面市パーソナルトレーニング＃ハマチャンプの健康バカ一代ブログホームページ...

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１００kg男のヒルクライム（勝尾寺）西田橋ルートに挑戦！

体重１００kgの３０代男性が勝尾寺ヒルクライムに挑戦！さて、３回目の挑戦は成功したか？#箕面市パーソナルトレーニング＃理学療法士＃勝尾寺ヒルクライム＃studioD＆H＃ダイエットstudioD＆Hホームページハマチャンプの健康バカ一代ブログ

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コロナぶとり解消エクササイズ(スクワットの基本)

コロナ自粛ぶとりで、運動不足による体力低下や肥満、糖尿病など多くの問題を抱えている方へ今日はトレーニングの王様であるスクワットの基本をお伝えします。皆さんも一緒に動画を見ながらやってみてください。

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2ヶ月のパーソナルトレーニング卒業です。

2ヶ月のパーソナルトレーニング終了しました。令和2年3月17日から開始し、2週間のコロナ自粛でトレーニングが中断していましたが、本日無事にプログラムを終了しました。体重は88キログラムから78キログラムとなり、約10キログラムのダイエットに成功しました。トレーニングについてのご感想をいただきました。よかったら観て...

ダイエットに最強のバーピージャンプ

皆さんおはようございます。令和2年8月3日(月曜日)朝6時の勝尾寺です。気温は22度、天気は晴れです。週始まり、気合入れてがんばりましょう。本日のトレーニングは、バーピージャンプです。これは全身運動で、有酸素運動にもなり、ダイエットに非常に有効なトレーニングとなります。皆さん一緒にチャレンジしましょう。

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半年で− 66kgダイエット！何を食べていたのか？

66キログラムのダイエットに成功した男の食事を公開します！結構、量は食べているように見えますが、味付けは薄味で調味料の使用ト塩分にはかなり気を使っていたようです。社会人ですので、お付き合いのお酒の場も多かったのですが、酒に鶏肉系のお店を選び、味も甘だれは一切使わない徹底ぶり。その他参考動画

ハマチャンプの体質改善ダイエット系トレーニング

妥協しない！筋トレで追い込み、結果を出していく！やるからには全力でサポートしていく！人生変えていきましょう！今が変わるチャンスです！

70kgを半年で痩せた男のおぞましいデブ食！すべて告白します！病的過食、糖質依存症からの離脱！人生本気で取り組めば、必ず未来は開けます！

163kg超巨漢デブ食時代の食事を赤裸々に告白します！みんな、俺のようになりたいかい？凄まじい状況からの離脱！この動画で少しでも、自分が病的な状況であったとしても、必ず救われるってことをわかってほしいです！必ず、未来は明るい！諦めるな！半年間で66㎏以上のダイエットに成功した男性の物語です。トレーニングと栄養管理...

半年で70kgダイエットに成功した男は、1年半後？リバウンドしていないか？再会しました！驚愕の結果は、、、

半年間で約70kgのダイエットに成功した男の現在！もう1年半前のことです！ダイエットはリバウンドさせたら、負けです！多くの大手ダイエット系パーソナルトレーニングジムの弱点が、2ヶ月の高額単価プログラムで確実性の高い糖質制限ダイエットを施した結果、多くはリバウンドしていると聞きます。この闇と謎については多くは語りま...

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