筋力トレーニング 50歳おやじのバク転とヘッドスプリングとトランポリン
50歳オヤジでも頑張る！
しっかりとトレーニングして
いこう！
必ず、10歳以上は若返り
する！
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hamachamp
筋力トレーニング 
筋力トレーニング 朝一番3分ワークアウトのススメ
朝３分でできる肉体改造
50歳の親父の肉体改造
継続することが大切。
時間はたった3分で完了するので
毎日のルーティンとして取り入れるがよい！
トレーニング後のタンパク質補給はできるだけ早く確実に摂取し...
筋力トレーニング 朝一番ワークアウトで気合いを入れます！
朝から3分で出来る簡単スピーディーなワークアウト！
腕立て、腹筋、背筋の3大主要運動に
下肢筋力増強の効果抜群のスクワットを加えました。
たった3分弱で自分を追い込むトレーニングは非常に効率が良い。
続けて行...
高齢者介護予防 ロコモティブシンドロームについて
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームといえば運動器が衰え、日常生活の立つ歩くなどの動作が困難な状態のことを言います。
全国ではロコモ の予備軍も含め約4700万人（70歳以上では95%以上の人）が当てはまると言われています...
筋力トレーニング 50歳からの筋力トレーニング(朝3分あれば人生が変わる！）
50歳からの筋力トレーニングを
テーマに動画で紹介します。
まずはなぜ、このテーマを選んだかというお話をしたいと思います。
人生50年と言われた時代があったようですが、
現在の平均寿命は女性87歳、男性8０歳くらいで...
子供の身体能力向上 子供は柔軟性を高める運動が大切！体のケアは一生もの！
子供の時期からしっかりとした
柔軟性を身につけてあげましょう。
子供は筋力が弱いですが、柔軟性は素晴らしいものがあります。
柔軟性を高めることを中心にコーチングしましょう！
子供の身体能力向上 朝は６時３０分からのラジオ体操で始まる！近くの公園で始めましょう！
朝の６時半は
健康ゴールデンタイム！
近くの公園でラジオ体操
是非始めてみては、、、
めちゃくちゃ一日が調子よい
ですぞ～～～～～～～！
まあ始めてくだされ！
だまさ...
子供の身体能力向上 鉄棒で感覚遊び
鉄棒は子供の運動発達に必要不可欠！
最も大切な自重による
筋力(握力、体幹、腕）が効率よくつく上に逆さ感覚(位置感覚）が身につく優れたトレーニングです。
子供は自然と遊びの中で身につけます。
...
筋力トレーニング GACKT式筋トレの紹介(自重負荷トレーニングのススメ）
GACKTシブい体づくり！
ゴリゴリ系ではなく
しなやかな細マッチョ系を目指す。
自重負荷で十分筋肉は整えることが出来る。
しまった体型を目指そう！
子供の身体能力向上 バク転完成前 踏み込む時の股関節と膝の角度。もうあと少し
バク転は簡単です！
よほど体がカチカチとか低緊張以外は、大体できるようになります。
普通の身体機能であれば、
数回の指導でできるようになります。