筋力トレーニング 朝の忙しい人必見！3分あればOK！ 高速腕立て伏せ（50回×2セット）その後プロティン
忙しいサラリーマンの朝活！
自重負荷トレーニングは場所も時間も選ばない！
高速腕立て伏せを朝から100回して、たんぱく食をしっかり摂る。
これだけで上半身は締る！
この後、35分のウオーキング(出勤）で一日スタートす...
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hamachamp
筋力トレーニング 
筋力トレーニング 朝トレーニングと朝食
朝5時に起きてインターネットで調べ物をし、ブログを更新する。普段の1日のスタートである。
そこに朝から腕立て伏せを100回できるだけ高速で行い、その後すぐにタンパク質を摂取する。
これが最も効果的に筋力をつける方法と考えている
パーソナルトレーニング 広島原爆について
3女の宿題
広島へ修学旅行行ってきた後での宿題
平和への興味でこのような宿題を自分で調べて興味を持ち、
平和について深く学ぶ。
以下、核保有国のランキングです！
ネットで調べて、すごく興味深かったです！
思...
パーソナルトレーニング 自重負荷トレーニングの効果
自重負荷とは、自分の体重の負荷を利用してトレーニングする方法である。トレーニング機器を使わないので大変お手軽でお金がかからないメリットがある。
しかし、それ以上の効果として、
いわゆる「使える筋肉が作れる！」ことが最大の...
高齢者介護予防 本気で自助しよう！
もう既に崩壊が始まっている
医療費
介護費
国民の意識改革が更に大切である。
健康管理に関して、長年の不摂生は自己責任によるものと切り捨てることは、酷であるが、今一度生活を見直し、これまで不摂生してきたものは...
高齢者介護予防 股関節のストレッチには真向法がいい！
真向法って聞いたことがありますか?
昔、商売ばかりしていて、成功してお金持ちになったが、ある日、脳梗塞になり倒れました。命が助かったが医者からは不治を宣告されました。
職を失い希望もない悶々とした日々を過ごしていた。
そん...
子供の身体能力向上 少しマイナー感ある？ラジオ体操第２もやりましょう！
少しマイナー感があるラジオ体操第２ですが、第１よりも少しだけ強度が強く、
消費カロリーも多いです。
せっかくのラジオ体操、
第2もしっかり正しいやり方を覚えて、
毎日行いましょう！
解...
子供の身体能力向上 ラジオ体操はダイエット効果もある！
ラジオ体操は本格的な運動前の準備体操や整理体操のイメージがあるかもしれませんね。でも、このラジオ体操はダイエットにも効果があるようです。
ラジオ体操は3分(第一だけで）と短いですが、ウオーキングなどの有酸素運動と同じような効果があるの...
子供の身体能力向上 子供の無限なる可能性を導くリハビリ職
子供は全てにおいて原石である！
小児の発達段階において、身体的に発達が期待できる高校生までの期間に得られる身体発達は無限の可能性に満ちている。
この時期に素晴しい指導者に恵まれ、焦らずぶれずに大切に育て、...
高齢者介護予防 2025年問題がやってきます。
2025年問題が10年後にきます。
2011年以降、日本の総人口は減少し続けていますが、高齢者の人口は皆さんご存知のように増え続けていますね。
2025年に何が起きるの？