2019-07-10

股関節周囲筋を鍛える事は、全ての競技パフォーマンス向上につながる！ 要するに股関節が命ってことです。 股関節の柔軟性アップと筋力アップは必須です。 私はここにかなりのこだわりを持って 運動指導をしております。 #股関節トレーニング...

アブローラーは全身の筋力がまんべんなく鍛えられるのでオススメです。 初心者は膝をついて ゆっくり体を前に転がしていきます。上半身の力と腹筋と太ももの力が非常に鍛えられます。 腰をそらないことが大切です。 また、体幹をしっかり固め、ぶ...