2019-07-11

プランクは手軽に体幹を強化出来ます。 色んなバリエーションがあります。 畳一畳分のスペースで、いつでもトレーニングすることが出来ます。 今回は3点支持プランク1分 #プランク #体幹トレーニング #ダイエット #理学療法士 ...

未来のアスリートを育成中です。 下半身強化にスピードスケートのトレーニングは有効です。 もちろん競技は違えど、いろんなパフォーマンス向上させるため、股関節の使い方、下半身の筋力強化は不可欠です。 非常にきつい有酸素運動にもなります。 ...