パーソナルトレーニング 畳1畳で出来るエクササイズ プッシュアップ 1、うつ伏せになり、膝を完全に伸ばしつま先を床につけます。 2、手のひらを床につけ、肘を外側に向けます。ての感覚は肩幅よりも大体10センチ位広くとります。 3、体をまっすぐにしてつま先を床につけたまま手で床を押して肘を完全... 2019.11.23 パーソナルトレーニング
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