トレーニングを始めて

陥りやすいミス！

肉体改造を始めてもうすぐ1週間。

張り切りすぎて

筋トレばっかりやっていたが、

本当にこの時期必要なのは、

ストレッチから始める

コンディショニングだ

と言う事に気づく。

無筋肉を収縮させる筋力増強運動ばかりを

すると筋肉の柔軟性が低下し、

あらゆるところが痛くなる。

筋トレ初心者が陥る状態！

私も同様に経験している。

情けない。

筋トレの前にはしっかりと入念な柔軟が必要

(ストレッチ）であるが、いきなりの激しい

ストレッチもよろしくない！

普段は縮んでしまっている筋肉を無理に引き延ばそう

とすると痛めてします可能性がある。

しばらくは炎症を起こし、以前より柔軟性がむしろ

低下することもある。

ほど良く緩く、スタートしていくことが初心者となる。

継続できずに挫折してしまう原因ともなる。

１～２か月はコンディショニング期ととらえて、

焦らずやっていこう！