トレーニングを始めて
陥りやすいミス!
Contents
肉体改造を始めてもうすぐ1週間。
張り切りすぎて
筋トレばっかりやっていたが、
本当にこの時期必要なのは、
ストレッチから始める
コンディショニングだ
と言う事に気づく。
無筋肉を収縮させる筋力増強運動ばかりを
すると筋肉の柔軟性が低下し、
あらゆるところが痛くなる。
筋トレ初心者が陥る状態!
私も同様に経験している。
情けない。
筋トレの前にはしっかりと入念な柔軟が必要
(ストレッチ)であるが、いきなりの激しい
ストレッチもよろしくない!
普段は縮んでしまっている筋肉を無理に引き延ばそう
とすると痛めてします可能性がある。
しばらくは炎症を起こし、以前より柔軟性がむしろ
低下することもある。
ほど良く緩く、スタートしていくことが初心者となる。
継続できずに挫折してしまう原因ともなる。
1~2か月はコンディショニング期ととらえて、
焦らずやっていこう!
コメント