ハマチャンプが贈る
腰痛予防体操!
腰痛の原因は姿勢にあり!
メカニズムについて説明しています。
こちらをプチットね!
Contents
就業前の腰痛予防体操
何種類かの腰痛予防に効果的な体操を紹介しています。特にデスクワークの多い方は、日々の就業前に少しでもストレッチの習慣をつけ行ってみてください。
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痛みのない範囲でゆっくりと
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左右同じように行ってください。
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肩のストレッチも入ります。
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腰の痛みがなお範囲でゆっくりと行います。
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大体、10秒程保持しましょう。(行きはとめないで!)
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(骨盤が起きている感覚が大切です)
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左の大腿部側面から殿筋群をストレッチしています。左右同じように行ってください。
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ゆっくりと伸びをします。
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