アブローラーは全身の筋力がまんべんなく鍛えられるのでオススメです。
初心者は膝をついて
ゆっくり体を前に転がしていきます。上半身の力と腹筋と太ももの力が非常に鍛えられます。
腰をそらないことが大切です。
また、体幹をしっかり固め、ぶれない体(精神も)を鍛える(笑)トレーニングも非常に胸にパフォーマンス向上に有効です。
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