朝トレーニングと朝食

朝5時に起きてインターネットで調べ物をし、ブログを更新する。普段の1日のスタートである。

そこに朝から腕立て伏せを100回できるだけ高速で行い、その後すぐにタンパク質を摂取する。

これが最も効果的に筋力をつける方法と考えている