トレーニング後のプロティンは45分以内!

筋力トレーニング

トレーニングして、その後のタンパク質摂取を疎かにしてはならないって話!

運動すると体の組織は非常に傷ついた状態になっています。その時の修復に一役買うものがタンパク質です!

ただがむしゃらに筋トレしても、そのあと適切な食事が摂られないとトレーニング効果は半減します。

とても栄養補給は大切ですし、タンパク質の摂取タイミングも大切になります!

 

運動後は栄養素の吸収率が高くなるので、このタイミングを逃さずタンパク質を入れてあげると効果的です!

運動後45分以内はプロテイン摂取のゴールデンタイムであること、筋肉を補修する効果があるので運動後はぜひ摂取したいですね!
 

 

 

 

 

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