トレーニングして、その後のタンパク質摂取を疎かにしてはならないって話！
運動すると体の組織は非常に傷ついた状態になっています。その時の修復に一役買うものがタンパク質です！
ただがむしゃらに筋トレしても、そのあと適切な食事が摂られないとトレーニング効果は半減します。
とても栄養補給は大切ですし、タンパク質の摂取タイミングも大切になります！
運動後は栄養素の吸収率が高くなるので、このタイミングを逃さずタンパク質を入れてあげると効果的です！
運動後45分以内はプロテイン摂取のゴールデンタイムであること、筋肉を補修する効果があるので運動後はぜひ摂取したいですね！
コメント