2017-05

小児期の運動は、ゴールデンエイジと呼ばれる時期があり、この時期に適した運動刺激を入れることが出来れば、身体機能は格段に向上する。 小児期は、運動が好きか嫌いかを決定する大切な時期なのだ。 この時期のアプローチ(鉄は熱いうちに、、...

トレーニングして、その後のタンパク質摂取を疎かにしてはならないって話！ 運動すると体の組織は非常に傷ついた状態になっています。その時の修復に一役買うものがタンパク質です！ ただがむしゃらに筋トレしても、そのあと適切な食事が摂られ...

忙しいサラリーマンの朝活！ 自重負荷トレーニングは場所も時間も選ばない！ 高速腕立て伏せを朝から100回して、たんぱく食をしっかり摂る。 これだけで上半身は締る！ この後、35分のウオーキング(出勤）で一日スタートす...

朝5時に起きてインターネットで調べ物をし、ブログを更新する。普段の1日のスタートである。 そこに朝から腕立て伏せを100回できるだけ高速で行い、その後すぐにタンパク質を摂取する。 これが最も効果的に筋力をつける方法と考えている

3女の宿題 広島へ修学旅行行ってきた後での宿題 平和への興味でこのような宿題を自分で調べて興味を持ち、 平和について深く学ぶ。 以下、核保有国のランキングです！ ネットで調べて、すごく興味深かったです！ 思...

自重負荷とは、自分の体重の負荷を利用してトレーニングする方法である。トレーニング機器を使わないので大変お手軽でお金がかからないメリットがある。 しかし、それ以上の効果として、 いわゆる「使える筋肉が作れる！」ことが最大の...

もう既に崩壊が始まっている 医療費 介護費 国民の意識改革が更に大切である。 健康管理に関して、長年の不摂生は自己責任によるものと切り捨てることは、酷であるが、今一度生活を見直し、これまで不摂生してきたものは...

真向法って聞いたことがありますか? 昔、商売ばかりしていて、成功してお金持ちになったが、ある日、脳梗塞になり倒れました。命が助かったが医者からは不治を宣告されました。 職を失い希望もない悶々とした日々を過ごしていた。 そん...

少しマイナー感があるラジオ体操第２ですが、第１よりも少しだけ強度が強く、 消費カロリーも多いです。 　せっかくのラジオ体操、 第2もしっかり正しいやり方を覚えて、 毎日行いましょう！ 解...

ラジオ体操は本格的な運動前の準備体操や整理体操のイメージがあるかもしれませんね。でも、このラジオ体操はダイエットにも効果があるようです。 ラジオ体操は3分(第一だけで）と短いですが、ウオーキングなどの有酸素運動と同じような効果があるの...